Sentir muita fome é normal?

Se você frequentemente sente muita fome e recorre a alimentos rápidos e práticos para "matá-la", leia este artigo com atenção para identificar qual o seu tipo e nível de fome.

Para entender se o seu nível e tipo de fome são normais, é preciso primeiramente compreender se trata-se de uma fome física ou emocional e se é uma "fomezinha" ou "fomezona".

Fome física X Fome emocional

Na fome física o estômago ronca levemente, às vezes há irritabilidade e dor de cabeça leve, sem predileção específica por algum alimento. Já na fome emocional normalmente há uma predileção maior por algum alimento específico (por exemplo: fome de doce), sem sinais de fome física.

"Fomezinha" X "Fomezona"

Na "fomezinha", percebe-se a necessidade de se alimentar pois o corpo já está dando sinais de fome. Assim, já é possível organizar o momento que será realizada a próxima refeição, sem o sentimento de urgência. Já na "fomezona", também conhecida como estado faminto, há um sentimento de urgência em se alimentar. Portanto, normalmente as escolhas alimentares são as mais rápidas e práticas: fast food, lanches e outros alimentos com maior densidade calórica.

Inapetência também não é legal

Se você passa muitas horas sem comer e não sente fome, é muito provável que seu organismo não está em sincronia com a sua alimentação ou sua forma de se alimentar. Adote horários fixos para as refeições, faça exercícios, regule seu sono e beba bastante água para iniciar essa reprogramação da fome.

Resumindo

Identifique o tipo da fome (fome física X emocional)

Se identificar um comer ansioso/emocional perceba quais são os gatilhos para o comportamento e procure ajuda de um psicólogo e nutricionista.

Identifique o nível de fome (fomezinha X fomezona)

Se identificar que toda vez que se alimenta está faminto demais, antecipe os horários das refeições e faça-as com maior frequência.

Importante: Na hora de analisar sua fome, não coloque-se na posição de juiz, mas sim de observador.

Precisa de ajuda para lidar com a sua alimentação? Então agende sua consulta para ter o tratamento especializado!

Nut. Luísa Schiavini

Mestre em Patologia

CRN-2 13885